Beachtung bringt Verstärkung: Womit du dich befasst, das wird mehr

Ein Zitat, das mich als Mantra schon lange begleitet:

„Beachtung bringt Verstärkung“

Es stammt von Nikolaus Enkelmann (†), Kommunikationstrainer und Fachbuchautor.

Ich liebe es ja, wenn solche Denk-Sprüche, Mantras kurz und knackig sind. Dann kann ich sie mir leichter merken, für mich abrufen oder weiterempfehlen.

„Beachtung bringt Verstärkung“ – was heißt das?

Mit anderen Worten: Wenn du (unbewusst) einem Menschen, einem Spruch, den du hörst, einem Ereignis oder Gegenstand Aufmerksamkeit schenkst, bekommt dieser oder dies größeren Raum in deinem Leben. Wenn du dich diesem Menschen oder Erlebnis noch mehr zuwendest, dich damit beschäftigst, darüber nachdenkst oder aufregende Gefühle in dir aufkommen, wird „es noch größer“. Du selbst gibst durch Zuwendung und Beschäftigung diesem Ereignis Raum und Bedeutung.

Der Spruch lässt sich noch erweitern:

„Beachtung bringt Verstärkung – im erfreulichen wie im abträglichen Sinne.“

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Wenn du von „etwas“ mehr haben willst, wende dich ihm zu, sieh es an, hör zu, verbring Zeit damit, frag nach, wiederhole es usw.

Weniger

Wenn du von „etwas“ weniger in der Situation oder deinem Leben haben willst, mach dir deine Werte und Bedürfnisse klar, zieh eine Grenze, meide es, geh weg. Werde dir des Vorgangs bewusst, entscheide dich und lass diesen Menschen, Spruch oder Gedanken los.

Ist dir öfter unwohl bei einem Menschen, an einem Ort oder in einer Situation, mach es dir bewusst, triff eine Entscheidung und übe, dies weniger bis gar nicht mehr in deinem Leben zu haben.

Warum ist das nun so interessant und hilfreich?

Meiner Wahrnehmung nach sind viele Menschen immer mal wieder unbewusst unterwegs. Salopp gesagt: „Denn sie wissen nicht, was sie tun.“ Wenn es etwas Schönes ist, ist ja gut. Nur wenn es etwas Unschönes, Unerfreuliches, Belastendes ist, geht’s dir vielleicht mies und du weißt nicht mal, warum. Im inneren Team denkt es dann vielleicht diffus: „Der ist nervig“ oder „Das war ja ’ne blöde Situation.“ Nur du weißt nicht, warum. Bleibst unbewusst. Vielleicht verdrängst du es und tappst nächstes Mal wieder rein.

Mein Tipp zum Üben

+ Wenn du dich wohlfühlst und alle wertschätzend sind, ist ja alles prima.

– Wenn du dich unwohl fühlst, denn deine Intuition oder dein Bauchgefühl sagt dir schon Bescheid: HALTE KURZ INNE. Atme kurz durch. Lockere deine verspannten Schultern. Mach nicht weiter mit dem, was du machst oder was dir da grade passiert. Denn sonst bringt deine Beachtung Verstärkung.

>> Mach ganz kurz Pause, überprüfe für dich deine Werte und Bedürfnisse und triff dann bewusst eine Entscheidung. Zum Beispiel: „Auf diese Weise mache ich das hier nicht weiter mit. Ich ändere das jetzt.“ Oder: „An diesem Ort (dunkle Bushaltestelle o. a. m.) bleibe ich nicht. Ich finde jetzt etwas Sicheres.“

Übe geduldig

Wir haben es hier mit tief sitzenden Gewohnheiten, Tätigkeiten und Unbewusstheit zu tun. Daher sei beim Üben geduldig, beharrlich und mutig. Es braucht Zeit und praktische Einübung, eine jahrelange Gewohnheit zu verändern. Und es lohnt sich.

Nach und nach wirst du präsenter, bewusster im Moment. Und du bemerkst früher und klarer: Davon will ich mehr. Und davon will ich weniger.

Hol dir professionelle Unterstützung

Wenn du dazu Fragen hast oder diese und weitere Themen im Einzeltraining besprechen und üben willst, melde dich gerne. Ich gebe dir anregende Rückmeldungen und praktische Tipps. Das erste Gespräch am Telefon oder im Videoanruf ist kostenlos.

Ich freue mich auf deine Fragen und Wünsche.

Herzliche Grüße
Arndt