Dezember 2022 • Sorge gut für dich bei Überlastung

Bist du viel gefordert? Forderst du dich selbst? Ok. Fordern ja – überfordern nein. Achte gut auf dich und sorge für dich, bevor du es bei dir mit einer Überlastung zu tun bekommst.

1. Achte bitte im fordernden Alltag …

+  auf dich, dass du im allgemein genug Verschnauf- und Verarbeitungspausen hast. Im Speziellen mit Themen, die dich aufwühlen.

+  darauf, dir mit bewegenden Themen Zeit zu gönnen, den eigenen Erwartungsdruck rauszunehmen. Gib dir deine Zeit, in der du Themen beachtest, klärst und ggf. veränderst. Das braucht Zuwendung, Übung und Geduld. (Nicht Stress.)

+  darauf, die Themen in verträglichen „Happen“ anzusehen und zu fühlen. Denn „große Fragen“ zu „großen Themen“ zu stellen, braucht Raum, Energie und ggf. Hilfe. Z.B. den Beruf zu hinterfragen, den eigenen Lebensweg, besondere Entscheidungen oder einen Kinderwunsch zu bewegen, das sind große Themen.

+  auf körperlichen Ausgleich zu emotionalen oder Seelenthemen: wie Naturspaziergang, Durchatmen, Atemübungen überhaupt, Lockerungsübungen, zum Sport, zum Fitness, zum Squash, Spieleabend, Sauna u.ä. gehen.

2. Hol dir Hilfe. Du musst nicht alles mit dir alleine ausmachen.

+  Hast du genug vertrauensvolle Menschen, mit denen du deine Bewegtheit und Schwere, Freude und Leichtigkeit teilen und klären kannst? Wenn nicht, finde bitte welche: frage, wer Rat weiß und wer wen empfehlen kann. Natürlich auch Profis aus Therapie, Heilkunde usw.

3. Nicht wegdrücken, sondern auf den Tisch bringen.

+  Das braucht Mut, Entschiedenheit, Ehrlichkeit, eine gewisse Reife, Reflexionsfähigkeit, Geduld und Beharrlichkeit. Nimm dir dafür genügend Zeit, Wochen, Monate, vielleicht Jahre; notiere in ein extra dafür geschaffenes Notizbuch. Lies hilfreiche Literatur (wie z.B.von Stefanie Stahl, Robert Betz, Jens Corssen oder John Gray u.a.). 

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Herzliche Grüße Arndt Schwichtenberg