Übe mehr Selbstwahrnehmung und Selbstehrlichkeit für mehr Selbststärkung und Selbstwirksamkeit. Entdecke deine Bedürfnisse und innere Haltung für mehr Klarheit und Kraft.
1. Welche deiner Bedürfnisse sind erfüllt, welche nicht?
Du kannst eine Liste mit Bedürfnisworten durchsehen und markieren, welche Bedürfnisse dir wichtig sind bzw. welche du mehr erfüllt haben möchtest. Wichtige Bedürfnisse sind z.B. Sicherheit, Vertrauen, Ehrlichkeit, Wertschätzung, Erholung, beitragen, Geborgenheit, Gesundheit, Freiheit, Nähe, gehört werden, Liebe, Gemeinschaft, Freude usw. Auf diese Weise kannst du deine Bedürfnisse klären.
So eine Liste findest im www, in der Literatur der Methode Gewaltfreie Kommunikation (Rosenberg) oder du erhältst sie auf Anfrage bei mir.
Danach kannst du aus dem Bauch heraus aufschreiben, ob du schon Ideen/Wünsche hast, wie du dir diese Bedürfnisse gern selbst erfüllen würdest. Diese Tat der Selbstfürsorge nennt sich Strategie. Und denk dabei erstmal wohlwollend und sozialverträglich nur an dich. (Nicht an andere, die dürfen auch für sich selbst sorgen). Du bist erstmal nur dir selbst und deinem Wohlergehen verpflichtet.
2. Energiespender*in oder Energiesauger*in?
Finde und notiere Menschen, Ereignisse oder Dinge in deinem Leben, die Energiespender*innen für dich sind; und finde die Energieräuber*innen. Lass dir Zeit dafür, spüre rein und sei dabei bitte schonungslos ehrlich.
Es kann sein, dass einige davon außen in deinem Leben sind; es kann auch sein, dass eine*r oder mehrere „in dir drin“ sind.
Es geht nach diesen ersten Ergebnissen erstmal garnicht darum, sofort zu reagieren oder etwas anders zu machen. Sondern die Themen/Menschen erstmal nur aus deinem Herzen „hochkommen“ lassen und ansehen/-fühlen.
Später, nach und nach, mit Zeit, kann es dein Weg sein, dich immer mehr (im Außen oder Innen) mit Energiespender*innen zu treffen oder Energieorte und -situationen aufzusuchen. Und immer weniger (bis irgendwann garnicht mehr) mit Energieräuber*innen bzw. Situationen oder Orte, die Kraft rauben. Das braucht Mut, Entschiedenheit und Beharrlichkeit.
Mehr
+ Wenn du mehr dazu wissen willst, melde dich. Ich helfe gerne. T 0511.9994000 Büro Schwichtenberg Training Hannover
+ Für weitere Infos, Themen und Inspirationen schau auch mal in meinen YouTube-Kanal oder mein Facebook-Profil.
Herzliche Grüße Arndt Schwichtenberg
Trainer für Stimme und Körpersprache, Kommunikationscoach, Fachbuchautor, Trainer für Konfliktklärung (GFK), Schauspieler, Sprecher, Regisseur. Arndt Schwichtenberg lebt und arbeitet in Hannover.