November 2025 • Liebevolle Selbstfürsorge
Das Novemberthema: Liebevolle Selbstfürsorge. Herbst - Zeit der Veränderungen: Die Natur verwandelt sich, die Blätter fallen, langsam werden Bäume und Büsche kahl und farblos. Das Wetter ist immer wieder grau und nasskalt. Über jeden Sonnenstrahl und blauen...
Dezember 2023 • Frag dein inneres Team wer spricht
Glaube nicht alles, was du denkst. Wir denken ca. 60.000! Gedanken pro Tag, die meisten davon unbewusst. Dieses Denken ist eine Möglichkeit, wie du mit dir selber sprichst. Daher: Achte bei deinem "inneren Team" drauf, wer spricht... Das hilft dir Klarheit zu...
November 2023 • Formuliere unangenehme Situationen neu
Selbstgemachte Interpretationen umformulieren. Mach es dir leichter. Immer wieder machen wir uns Situationen selbst schwer durch Stress - eigene abträgliche, frustrierte, ärgerliche Gedanken und Worte. Beispiel: Du fährst mit dem Fahrrad auf der Straße links neben den...
Oktober 2023 • Willst du negative Gefühle „wegmachen“?
Gefühle gehören zu uns dazu und sind wertvoll. Gefühle sind aus meiner Sicht nicht "positiv" oder "negativ". Gefühle sind. Positiv und negativ habe ich mir vor langer Zeit abgewöhnt zu sagen. Denn das klingt für mich, als ob die einen hilfreich und "gut" seien und die...
Arndt Schwichtenberg
Trainer für Stimme und Körpersprache, Kommunikationscoach, Fachbuchautor, Trainer für Konfliktklärung (GFK), Schauspieler, Sprecher, Regisseur. Arndt Schwichtenberg lebt und arbeitet in Hannover.