Januar 2020 • Starten Sie bewegt in 2020

AN/REGUNG IM JANUAR 2020

Äußerliche Anwendung – Körperwohlsein

Mach dich locker

Lockere mehrmals am Tag deine Schultern und löse sie, sodass sie herabsinken können. Stehe von deinem Arbeitsplatz auf, schüttele, räkele und dehne dich sanft. Fenster auf, atme tief durch. Nutzen: Selbstbeweglichkeit, entspannen, effektiver arbeiten.

Geh raus!

Geh mindestens zwei Mal pro Woche für je mindestens 30 min. raus in die Natur. Spielplatz, Park, Allee, Garten, Wald, Wiese, Feld, Bach, Fluss, See, Meer. Lass dir Zeit, sei für eine Weile ziellos, genieße, atme durch. Verabrede dich mit jemandem nettes, dann macht‘s mehr Spaß. Nutzen: Selbstgesundung, mal wieder über Erde, Blätter, Bäume staunen.

Übe in Gemeinschaft

Falls du nicht sowieso schon regelmäßig ins Studio zum Fitness, Yoga, Aikido, Qigong, Tai Chi o.ä. gehst, melde dich (wieder) an. Tu dir und deinem Körper was Gutes. Und mit der 10-Karte oder dem Monatsabo hast du den inneren Schweinehund an der kurzen Leine. Nutzen: Selbstachtung, Fürsorge und Leichtigkeit.

Bei Fragen und Wünschen bin ich gerne für Sie da: T 0511.9994000 und info@schwichtenberg-training.de.

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Herzliche Grüße Arndt Schwichtenberg